![\"eliptica\"](\"http:\/\/lacronicadesevilla.es\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/eliptica.jpg\")
Guillermo RODR\u00cdGUEZ<\/p>\nGuillermo RODR\u00cdGUEZ<\/p>\n
La falta de tiempo y motivaci\u00f3n para hacer ejercicio son dos factores que dificultan la pr\u00e1ctica del deporte<\/strong> como parte de una vida saludable. La t\u00e9cnica ancestral del ejercicio no consciente<\/strong> elimina ambos problemas. <\/p>\n Requiere de una serie de ejercicios que se pueden practicar diariamente, sin provocar un desgaste f\u00edsico perjudicial para la salud debido a un sobre entrenamiento, y que son estimulantes.<\/p>\n Entre las alternativas que ofrece el mundo del fitness<\/em><\/strong> para ponerse en forma seguramente no figura el ejercicio no consciente. El objetivo es conseguir una masa muscular<\/strong> \u00f3ptima, totalmente sostenible, que beneficia la salud. En una sociedad donde el tiempo libre es cada vez m\u00e1s limitado existe una manera de aprovecharlo. Simultanear las tareas cotidianas con el ejercicio es la nueva filosof\u00eda que romper\u00e1 los esquemas del fitness tal y como lo conocemos.<\/p>\n \u201cEl hombre no est\u00e1 dise\u00f1ado para pensar en el ejercicio como fin, sino como medio\u201d , apunta Carlos Gonz\u00e1lez, psic\u00f3logo valenciano. El hombre tiene un pasado evolutivo de cazador recolector del Paleol\u00edtico. Durante su existencia, ha tenido que usar su cuerpo y explotar su rendimiento f\u00edsico al m\u00e1ximo para cazar, luchar contra tribus enemigas o huir del peligro. \u201cNuestra mente subconsciente a\u00fan cree que vivimos en tiempos de la Prehistoria y el ser humano no hac\u00eda nada sin una motivaci\u00f3n que fuese importante para \u00e9l\u201d, se\u00f1ala Carlos.<\/p>\n Por consiguiente, el ser humano debe estar estimulado para hacer ejercicio de manera totalmente inconsciente. Ese fin lo logra el ejercicio no consciente, que permite ver una serie de televisi\u00f3n, aprender un idioma, escribir un libro, estudiar o consultar las noticias mientras cultivas un cuerpo a prueba de bomba. El fin de esta actividad es aprovechar ese tiempo libre para realizar dos tareas simult\u00e1neas importantes, de modo que se ahorra much\u00edsimo tiempo.<\/p>\n Seg\u00fan Carlos Gonz\u00e1lez, \u201clo crucial es crear para estos ejercicios un anclaje positivo, de modo que tengamos un buen recuerdo de este en vez de centrarnos en el esfuerzo empleado o que vamos a emplear\u201d. A su vez, insiste mucho en que las actividades que realizamos deben ser sostenibles en el tiempo, es decir, que nos haga capaces de disfrutar sin provocar un desgaste f\u00edsico o emocional, pues ser\u00edan anclajes negativos que se deben evitar.<\/p>\n C\u00f3mo practicarlo Mat\u00edas Camino, preparador f\u00edsico de un equipo de baloncesto profesional dan\u00e9s, nos da las claves sobre qu\u00e9 movimientos nos permiten simultanear el fitness con otras actividades. \u201cLos ejercicios que podamos realizar delante de un televisor o con unos auriculares sin que estorben los movimientos son normalmente de cardio<\/em>\u201d, lo que implican trabajos de resistencia en la cinta de correr o en la bicicleta el\u00edptica.<\/p>\n As\u00ed, la bicicleta el\u00edptica permite trabajar tanto las piernas como la movilidad de los brazos al mismo tiempo que escuchamos la radio, un audiocurso de ingl\u00e9s o un audiolibro. Otras actividades, como hacer flexiones, que requieren levantar el cuerpo son perfectamente compatibles dentro de una rutina de entrenamiento no consciente.<\/p>\n Existe una salvedad, pues seg\u00fan Mat\u00edas Camino, \u201cciertos ejercicios como las arrancadas con barra, levantamientos de barra y otros ejercicios del mundo del crossfit requieren una gran t\u00e9cnica y concentraci\u00f3n\u201d. A lo que a\u00f1ade, \u201csi estamos demasiado distra\u00eddos, podemos lesionarnos la columna vertebral\u201d.<\/p>\n Conociendo estos datos podremos elaborar la tabla de ejercicios m\u00e1s eficaz que se adapte a nuestra agenda y nuestras necesidades. Gracias a la ayuda de los medios audiovisuales y las tecnolog\u00edas estaremos correctamente estimulados para hacer ejercicio y mejorar nuestro aspecto f\u00edsico de manera inconsciente. Y definitivamente, son est\u00edmulos menos arriesgados que los asociados a cazar mammuths o luchar contra tribus enemigas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Guillermo RODR\u00cdGUEZ La falta de tiempo y motivaci\u00f3n para hacer ejercicio son dos factores que dificultan la pr\u00e1ctica del deporte como parte de una vida saludable. 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\n<\/strong>Una vez entendidos los beneficios y los mecanismos biol\u00f3gicos ligados al ejercicio no consciente, hay que ponerlos en pr\u00e1ctica. \u00bfCon qu\u00e9 ejercicios? No todos valen, ya que muchas actividades requieren un alto nivel de concentraci\u00f3n y de dominio. El obviar estos detalles puede provocar lesiones importantes.<\/p>\n